면역력을 높이는 생활습관 면역이란? 외부에서 들어오는 박테리아, 바이러스같은 균과 내부에서 생성되는 독소들로부터 내 몸을 잘 지키는 능력 의학적으로 면역을 올린다고 하는 것은 환자의 면역기능을 향상시키는 것 뿐만 아니라 염증반응을 조절하고 장의 장벽기능을 향상시켜서 세균의 성장을 억제시키는 것을 목표로 함 1. 하루 30분 이상 햇볕 쬐기 비타민 D 생성 수면호르몬 멜라토닌 분비 행복호르몬 세로토닌 분비 2. 충분한 수분 섭취 혈액순환에 도움 신경전달 물질의 원활한 역할 미세먼지 등 체내 노폐물 배출 3. 꾸준한 운동 일주일에 3~4번 이상 운동 약간 땀이 날 정도의 중강도 운동 면역력을 크게 높이는 최고의 음식 장이 건강해야 좋은 건강해야 좋은영양소 들이 들어와도 잘 흡수할 수 있으며, 반대로 장이 건..

역력이 약해졌을 때 피부에 나타나는 대표적인 증상 최근 지속적으로 얼굴에 발진과 여드름 같은 질환이 생기면서 피부과에 자주 다니게 되었습니다. 피부과에서 먹는 약과 바르는 약을 처방받고 증상이 호전되다가도 갑자기 또 증상이 악화되기도 하고 그러기를 반복하고 있는데 문득 피부과에서 상담받을 때 면역력이 약해지면서 이런 알레르기 증상들이 나타날 수 있다고 하셨던 의사 선생님이 하셨던 말씀이 떠올랐습니다. 그래서 면역력이 약해졌을 때 나타날 수 있는 피부 증상들에 대해 공부해보았습니다. 면역력은? 면역력은 음식을 먹거나, 산소를 호흡하거나, 운동을 하는 등 외부와의 소통 과정에서 유익한 것은 받아들이고 유해물질을 방어하는 힘을 말합니다. 장이나 호흡기 같은 경우에는 다양한 증상으로 나타납니다. 장 같은 경우에..

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